Занимайтесь лфк
Друзья, чаще занимайтесь ЛФК! Чем больше движения, тем лучше самочувствие и меньше боли от грыжи 💪
Личный блог · без паники
Живу активно с грыжей позвоночника
ЛФК, прогулки, эргономика и забота о себе — делюсь тем, что помогает мне. Это личный опыт, а не медицинские советы.
Записей в дневнике
8
Свежие записи
Разминка при грыже в пояснице
Среда — маленькая пятница, а это значит пора заниматься спортом. Плавная разминочка перед тренировкой.Разминка при «скованной пояснице»
Эти упражнения мне показал мой врач на лфк. Лично мне хорошо помогает снять напряжение и «скованность» в пояснице. 5 минут и становится…Разминка при грыже
Не забываете разминаться, даже если занимаетесь просто Лфк. Важная задача разминки — разогреть мышцы, пригнать к ним кровь и подготовить к нагрузкам…Лень убивает при грыже
Что-то я стал ленивым и почти неделю не занимался лфк. Я прогуливался, нахаживал 10 000 шагов, гулял на море, но вот чтобы…Первые поход после восстановления
Спустя (где-то) 5 месяцев после обострения грыжи я пошел в первый поход. Мы шли где-то 5часов туда-обратно. Подьем был около 640м. В…Выгулял свою грыжу
Выходной день, отличный повод для почти ежедневной прогулки 🤟🏼 Такие прогулки отлично помогают держать организм в тонусе и в целом укреплению мышц,…Пост-знакомство: история грыжи в 13 мм
Грыжа 13 мм в 19 лет. Как я избежал операции и почему спустя 12 лет чувствую себя лучше, чем тогда.
